健步走活动方案

健步走活动方案范文8篇。

只须希望而没有行动的人，只能靠做梦来收获所得，为了保障事情或工作顺利、圆满进行。常常需要预先制定工作方案，制定方案有利于形成工作合力，写好一份方案真的有我们想象得那么困难吗？您可以从下面的内容中了解更多关于“健步走活动方案”的信息，热烈欢迎来到本文我们希望它能为您提供一些新的认识和收获！

健步走活动方案 篇1

一、活动背景

工会健步走是一项旨在提倡员工积极参与健康生活方式的活动。通过组织健步走活动，可以提高员工的身体健康水平，增强彼此之间的团队合作和凝聚力，提高工作效率，并构建积极向上的企业文化。

二、活动目标

1. 提高员工健康水平：通过参与健步走活动，鼓励员工保持良好的身体素质，提高心肺功能，增强体力和耐力。

2. 增强团队凝聚力：通过团队参与活动，促进员工之间的合作和沟通，增强团队凝聚力和协作精神。

3. 提高工作效率：良好的身体和健康的心态有助于提高员工工作效率和生产力。

4. 倡导积极向上的企业文化：通过举办健步走活动，展现企业关心员工健康的理念，传达积极向上的企业文化。

三、活动策划

1.确定活动日期和地点：根据员工的工作安排，选择一个合适的时间和地点进行健步走活动。最好选择在休息日或工作日的午休时间进行，以免影响工作进度。

2.宣传推广：通过企业内部通讯工具、公告栏、电子邮件等方式，向员工宣传健步走活动，并鼓励他们积极参与。

3.组织形式：根据公司规模和员工数量，可以分成小组进行健步走活动。每个小组可以设立一个组长，负责统筹活动安排和协调沟通。

4.活动路线规划：根据活动地点，规划一个合适的路线。可以选择附近的公园、绿地或是公司周边的环境优美的区域进行健步走活动。

5.安全措施：确保活动的安全性，提供简单的急救药品和基本的急救知识培训。并设立一个紧急联系人，如发生突发情况可及时联系相关部门。

6.奖励机制：为参与活动的员工设立奖励机制，鼓励员工积极参与和坚持健步走活动。奖励可以是小礼品、专属证书、额外的休息时间等。

7.活动期间的服务：在活动期间，提供饮用水、休息区和简单的健康食品供员工享用。

8.总结和宣传：活动结束后，组织对活动进行总结和宣传，可以把参与健步走活动的员工的照片和感言制作成展板或公司内部的通讯工具进行宣传。

四、活动预期效果

通过策划和组织健步走活动，预计可以达到以下效果：

1.提高员工的身体素质和健康水平；

2.增强员工之间的团队凝聚力和协作精神；

3.促进员工的健康意识和积极生活态度；

4.营造积极向上的企业文化氛围；

5.提高员工的工作效率和生产力。

总结：

健步走是一项很好的团队活动，它不仅能够改善员工的身体素质，还可以增强团队凝聚力，提高工作效率。通过策划和组织工会健步走活动，可以促进员工的健康意识和积极生活态度，建立积极向上的企业文化。希望通过这次活动，能够使每个员工都能够拥有一个健康、积极、快乐的工作和生活。

健步走活动方案 篇2

一、活动背景

为更好地宣传体育强身精神，吸引更多的员工参与体育运动，增强健康素质，在中心领导的支持下，将举办户外低碳健步走活动。

二、活动可行性分析

健步走是国家体育总局从20_年以来一直推广的、不受场地限制、简便易行、老少皆宜的一种健身方法,旨在通过倡导行走运动,推广体育健身理念,养成积极健康、文明环保的生活方式。健步走是一项“绿色运动”,在任何时间、任何地点都可以进行，它是介于散步与竞走之间的一种简单运动，不需要任何复杂的装备，只需一双舒适的运动鞋，就可以达到锻炼身体的目的。

三、活动目的

为了更好的宣传低碳环保理念，营造浓郁的.全民健身氛围，引导广大员工积极参加体育健身活动，不断提高健身意识和健康水平。

四、活动主题：(待定)

五、活动地点：奥林匹克森林公园

奥林匹克森林公园乐跑健走道概况：

开放时间：6：00—20：00

门票价格：免费

交通情况：北二环中轴线驱车往北15分钟即到;地铁8号线到森林公园南门站下车即到。

步道线路：南门—东门—北门—西门—南门(终点)步道特点：奥林匹克森林公园是北京长跑爱好者追捧的跑步地点，南园5公里，南北10公里的线路长度也非常适合各种水平的马拉松运动爱好者训练。其中奥森南园环线设有全程塑胶跑道，交通更为方便，特别是周末和节假日，运动氛围浓厚。而北园线路相对比较清静，更适合长距离训练的爱好者。整个园区景色形态丰富，设施比较完整，是北京不可多得的徒步、跑步、马拉松运动场地。

六、参与人数：

(鼓励员工带家属参加，提前统计人数)

七、活动现场人员安排：

1.由行政部为参赛队员布置签到处和盖章处，参赛队员在签到处领取带有活动LOGO的不干胶贴。

2.组建专门的宣传队伍，对活动的全过程进行拍摄宣传，积极营造良好的舆论氛围。

3.全程设置3个盖章处，并提供饮用水、应急药品，集中收集个人垃圾。

八、活动时间及流程

1.活动时间：20_年10月17日/18日

2.活动流程：

3.活动装备：舒适的运动鞋、运动服、毛巾

九、活动规则及奖励

1.活动规则

(一)路线识别：从起点沿红色塑胶道路行走，终点前100米处设有提示牌。

(二)全程需要获取三个盖章(红色、黄色、绿色)。

2.奖励办法

(一)录取名次：按到达终点并成功集齐三个盖章的参赛者中评选出前十名予以奖励。

(二)奖品发放：以走完全程集齐盖章交回签到处，领取参与奖，名次奖奖品统一颁发。

(三)奖品设置：

十、经费预算

十一、应急注意事项

健步走活动方案 篇3

引言：

随着现代社会的高速发展，工作的压力和生活的节奏都越来越快，难免会出现职场疲劳、身体不适等问题。为了促进员工身心健康，增强员工团队意识和凝聚力，我公司决定组织一次健步走活动。本文将围绕“职工健步走活动方案”这一主题，详细阐述活动的目的、内容以及注意事项等方面内容，以期提供给参与活动的职工们一个详细的了解和指导。

一、活动目的

1.1 提倡健康生活方式。现代社会由于长时间的久坐，导致职工们缺乏运动，影响了身心健康。通过举办健步走活动，鼓励职工们参与有氧锻炼，营造积极健康的工作氛围。

1.2 增进团队合作意识。健步走活动是一个团队合作的过程，参与者需要相互支持、鼓励和协作，这将促进员工之间的合作纽带，增强公司团队凝聚力。

1.3 缓解工作压力。参与健步走活动可以让职工从紧张的工作氛围中暂时解放出来，得到身心的放松，从而更好地面对工作和生活的挑战。

二、活动内容

2.1 活动时间和地点。活动将在每周五下午四点进行，地点设定在公司附近的公园或广场。

2.2 活动流程。

（1）准备阶段：活动负责人提前准备好相关宣传材料，包括活动流程、规则、安全注意事项等，通过公司内部邮件或公告栏等途径进行广泛宣传。

（2）报名阶段：职工们根据自己的意愿报名参加活动，并提前填写健康问卷，以便组织者了解参与者的身体状况。

（3）活动前准备：活动负责人准备好相关设备和物资，包括名牌、饮用水、急救箱等，确保活动过程中的安全。

（4）活动过程：活动开始前，负责人简单介绍活动的规则和要求。然后职工们按照所分配的小组进行集结，进行热身活动。之后参与者将按照规定的路线进行健步走，期间可以适时休息和拍照，负责人要保证活动的安全和秩序。

（5）活动总结：活动结束后，负责人可以组织简单的集体拍照，鼓励员工们分享自己的健步走心得，同时进行活动总结和反馈，为下次活动做好准备。

三、注意事项

3.1 安全第一。活动负责人要提前进行安全检查，确保活动路线没有安全隐患。参与者在活动中要注意安全，特别是在过马路、上下楼梯等场合。

3.2 适度参与。职工们需根据自身情况合理安排活动强度，不要盲目追求竞争和速度，以免造成身体损伤。

3.3 合理分组。活动负责人要根据参与者的身体状况和步行能力进行合理的分组，以保证每个小组都能有一个愉快和谐的活动体验。

3.4 饮食指导。参与者在活动前后，应注意饮食的合理搭配，提倡多吃蔬菜水果，避免过度饮酒、暴饮暴食等不良习惯。

结语：

通过职工健步走活动，我们可以提升员工的身心健康，培养良好的团队合作精神，缓解工作压力，增加员工幸福感和归属感。希望本活动方案能为公司的健步走活动提供参考和指导，让我们的职工们在工作的同时也能保持身心健康，共同为公司的发展贡献力量。

健步走活动方案 篇4

***x系***x班研究一组 2013年4月6日

【篇二：迎新年健步走活动方案】

迎新年健步走活动方案

为了迎接2015年的到来，同时增强企业职工的凝聚力，丰富公司员工文体生活,提升职工队伍身体素质，展现企业良好的精神风貌，扩大企业社会影响力，公司拟于12月31日组织一次健步走活动，具体方案如下：

一、活动主题：迎新年健步走活动

2、 竞选口号：快乐体育与你同行

3、 时间：2014年12月31日下午3:00

四、活动目的：通过健步走活动，增强公司员工团队意识、协作精神,提高员工身体素质,营造健康积极的企业文化氛围。同时，开展主题宣传活动，扩大企业社会影响力。

五、活动组织单位： 主办单位：公司工会承办单位：南京分公司支会 (一) 组织机构职责

1活动总指挥：负责活动决策和总指挥工作；2活动工作组：负责活动策划与协调；

三。赛事裁判组：负责赛事裁判工作；4宣传策划组：负责活动的宣传策划，负责活动过程中摄影的协调和指导，负责集体拍照；

5安全小组：负责活动过程的安全监督，安全计划的制订和实施；

6服务组：负责本次活动的配音和奖品发放； (二) 组织机构人员

1、活动总指挥： ** 2、活动工作组：*** 3、活动项目裁判：*** 4、宣传策划：*** 5、安全保障：*** 6、后勤服务：**

六、参加人员：全体员工

七、活动地点：公司大门口

八、活动安排

（一）活动时间及线路安排： 2014年12月31日下午： 2：50 在公司大门前集合 3：00 活动启动会

3：20拉横幅拍照。 拍照后，他们分为男性和女性两组，等待命令。

3： 女子组3:40开始，男子组4:30开始

4： 30-5:00各责任部门清理现场

健走线路布置：从公司大门出发，顺时针绕企业园，全长约3公里。

9、 活动奖的设立和领取方式：一等奖2名（男1女1名）二等奖6名（男3女3名）

三等奖10名（男5女5名），每位参加者有一个纪念奖

领奖办法：公司园区四个点设专职安全员与裁判员，选手每到一处可领取健步走活动票一张，每人集够四张票就可换取相应奖品。

十、温馨提示：

1活动前热身，注意安全，尤其是踝关节和膝关节要张开。

2请保护好您的手机和其他贵重物品。三。注意交通安全，不乱扔烟头、垃圾，保护环境。

4尽量穿运动鞋，不要穿高跟鞋。

健步走活动经费预算

【篇三：健步走活动请示】

关于公司大力开展步行活动和组织集体活动实施方案的请示

公司领导：

为积极响应党和国务院关于广泛开展全民健身运动的建议

的号召，根据***直属机关工会《关于在***直属机关开展“天天健步走每天一万步”的实施方案》（机工﹝2015﹞24号）和***工会的工作安排，公司拟组织开展健步走活动，制定活动方案如下：

一、活动主题

“日行万步、快乐工作、健康生活”

二、参加人员

公司总部全体员工。

三、活动时间

会议于2015年6月至2015年12月举行。并拟

公司总部将于3月（星期三）下午组织户外步行动员活动。

四、活动方式

（1）个人开展。公司员工可根据自身素质和情况，加强

持“因人而异，适时适度”的原则，科学有序开展健步走活动，配合运动手环，记录每天健步走情况。

（2）集体组织。公司工会和党群办公室发挥积极作用，

组织集体散步、健身活动，参加

项活动。党群办负责阶段性收集和统计个人开展健步活动的数据信息，在一定范围内公布，并对其中的成绩优异者予以鼓励。

五、设施配备

为了更好地开展步行健身活动，公司计划为员工提供

踏步器材、运动服、运动鞋，鼓励员工科学合理地安排步行健身活动，并采取防护措施。

六、集体健步活动安排

11月3日（星期三）下午，我们将组织公司全体员工去8月份

大处公园开展徒步活动，午饭后统一乘车前往八大处公园，下午5点乘车返回公司，预计费用如下：

总费用约人民币**元/人，包括运动鞋、运动服和计步器，

费用由公司工会经费列支。金秋时节，将举办手机摄影大赛，鼓励人们在活动中拍摄沿途风景和信息，然后统一组织评选。

妥否，请批示。

2015年月日

健步走活动方案 篇5

为庆祝20xx年“五一”国际劳动节，按照长春市公安局工会关于迎“五一”节“快乐工作 健康生活”健步走活动文件要求，制定活动方案如下：

一、活动时间

第一批：20xx年4月28日早6：30至7：30

第二批：20xx年4月29日早6：30至7：30

二、参加人员

驻局纪检组38人

机关党委8人

见义勇为办公室4人

三、活动地点

长春牡丹园（人民大街西侧3133号）

四、活动方式

着休闲装绕牡丹园健步走（每批25人参加）

五、几点要求

1、参加健步走人员要保证时间，按时到达长春牡丹园北门集合并做好签到。人员统一佩戴口罩，健步走时要保持一定距离。

2、参加健步走人员于早7时30分准时结束健步走，保证按时上班。

3、参加健步走人员于20xx年4月30日到单位领取迎“五一”节健步走活动纪念品，必须实名制领取。

六、纪念品费用明细

50人×200元／人＝10000元

健步走活动方案 篇6

集团工会20xx年健步走活动方案为进一步推动集团健步走活动常态开展，不断增强广大职工的身体素质和健康水平，激励广大职工为建设国际一流电工产业集团建功立业，集团工会制定了20xx年健步走活动方案，组织广大职工继续利用“S365”职工运动APP开展健步走活动。

一、活动时间20xx年3月1日至11月30日。

二、活动人员集团在职职工。

三、活动主题以“我与祖国共奋进”为主题，作为集团工会庆祝新中国成立xx周年、迎接建厂xx周年系列活动之一，激励广大职工以饱满的工作热情和和奋发有为的进取精神，守正创新，但当作为，在建设国际一流电工产业集团新征程中，再接再厉、攻坚克难、再创辉煌。

四、活动方式活动以线上竞赛和线下活动相结合的方式开展。线上竞赛由集团工会统一部署，各基层工会、分工会分别组织动员广大职工参加，全程使用手机作为步数采集工具。线下活动由各基层工会、分工会自行安排活动时间、地点、方式、表彰奖励等，根据活动方案，各基层工会、分工会制定实施方案。

五、线上竞赛安排线上竞赛由个人竞赛和以各单位为团队的竞赛两部分组成。个人竞赛通过“S365”APP记录职工每天步行数据，按照统一的虚拟步距（100cm）自动生成行进里程，作为个人竞赛成绩。每日步数上限为xx步。团队竞赛成绩为各团队成员的平均成绩。

线上竞赛设定在线虚拟线路竞赛。虚拟线路图如下：

虚拟线路设定参考新中国成立xx年中的重大事项，设置xx个里程碑节点，虚拟线路里程为xx公里。

（一）排名赛职工在活动期间累计步数，计算虚拟里程，完成日常、挑战任务等，最终根据职工的步数、距离、抵达终点日期、活跃度等参与程度进行综合排名。

（二）日常任务赛活动期间，每日设置有日常任务，如每日参与、每日达标、每日完美等任务。

（三）任务挑战赛在完成日常任务的同时，系统自动累加完成任务的次数，累计到挑战设定目标，即为挑战成功。

（四）里程碑挑战赛根据活动规划设定的.里程碑节点，当虚拟里程累计抵达某个里程碑节点时，即为挑战成功。

（五）知识问答知识问答内容为中央最新会议精神、公司重点工作、运动健康知识等。答对问题，系统奖励步数。

六、竞赛规则（一）个人竞赛规则通过安装并登录“S365”，使用手机进行日常计步，步数统一按照虚拟步距（100CM）核算虚拟里程，每日基础目标为10000步，超过10000步记为“达标”，超过15000步记为“完美”，活动设置步数上限，超过上限仅记录上限值15000步。

首先按照个人活跃度排名。活跃度相同的情况下，依次按照个人平均每日步数、达标率、完美率、平均达标指数、平均完美指数排序。

（二）团队竞赛规则以各基层工会、分工会为单元组成团队，按照团队活跃度排名。团队活跃度相同情况下，按照团队人均步数排名。

七、表彰奖励（一）团队奖励根据团队竞赛规则进行排名。活动结束时对成绩前5名的优秀团队进行表彰奖励，授予健步走团队优胜奖荣誉称号，颁发奖牌。

（二）个人奖励个人奖励包括物质奖励和精神奖励两部分。物质奖励标准集团工会根据实际情况设定。

八、活动服务支持山东鲁能体育提供“S365”APP平台运行、活动组织策划与线上支持服务。

九、活动要求1.各基层工会、分工会要根据集团工会的活动方案，制定实施方案，加强活动的组织协调等工作，确保活动顺利进行。

2.各基层工会、分工会要坚持将活动与企业文化、思想教育、素质提升相结合，广泛开展摄影、征文等形式多样的主题文化活动。加强内外交流，充分展示职工健身成果，打造公司职工健身品牌。

3.活动实行严格的检测机制，活动中杜绝作弊，如有举报弄虚作假行为的，经查实，取消排名。

4.各基层工会、分工会“365”职工运动APP平台使用人数每月不得低于所在单位人数的60%，参与人员要及时上传步数。

5.“365”职工运动APP平台使用率已纳入国家电网公司对集团负责人业绩指标考核体系，也是集团工会对各基层工会、分工会的重要考核项。请各基层工会、分工会设专人负责督促该项工作，务必保证每月完成考核指标，每月20日将当月使用情况报集团工会。

健步走活动方案 篇7

【篇一：“善健者”健步走比赛活动方案】

“善健者”健步走比赛活动方案

健步走是一项以促进身心健康的一项步行运动，曾是我国的传统健身项目，中医称其为“百炼之祖”。它要注意姿势，速度和时间，步行速度以及步行和竞步之间的运动量。健步走的健身作用主要体现在：

提高心肺功能耐力、改变血液质量、调节血管机能、**、促进骨关节健康、增加人体免疫能力、改善心理状态、改善睡眠质量——可以缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。

一、活动背景

总行公会团委、机关党委2015年三月联合提出“善健者”健步走、学行史、展风采活动。“善健者”的理念：即善于科学健身，并深谙健身规律、宣传带动他人健身的人。

二、活动主题

善健行，思转型，展风采

三、活动目的

通过充满活力的步行活动，可以增强员工的团队意识和合作精神，提高员工的身体素质，营造健康、积极向上的企业文化氛围。

四、活动组织机构

(一) 组织机构职责

1活动总指挥：负责活动决策和总指挥

2活动工作组：负责活动策划和协调

13.赛事裁判组：负责赛事的裁判工作

4安全小组：负责活动过程的安全监督，制订安全计划和

实施5。后勤服务组：负责餐饮安排、车辆调度安排、医疗保险

障工作6.小组组长：负责本组人员的召集，组织本网点员工参加活

动，做好人员考勤工作

(二) 组织机构人员

1.活动总指挥：廖***

2.活动工作组：曾***

3.活动项目裁判组：覃***

4.安全保障组：陈***

5物流服务组：餐饮安排：***

6.小组组长：庞***

五、参赛人员

***支行全体在职员工

六、活动时间及流程

1时间：2015年5月10日

2.活动流程

２七、活动路线

由***进港大道起点出发（即：***）沿进港大道往南直行，

途经***工业园、巫头村至紫金花度假村(终点)，全线总长约8km，在中途5km处设置临时休息区。进港大道位于***工业集中区，南北走向城市主干路，起点接***一级公路，终点与河堤路相交，全长7352.849米。

八、奖项设置

３九、经费预算

十、应急预案

(一)安全隐患

1.交通安全；

2绿道可能有有害植物和花粉过敏；

三。个别员工体力不足，容易落后；

4途中不慎，财物容易被外人偷走；

４ 5.其他意外。

(二)安全工作措施

1所有员工在往返途中应注意交通安全。他们不能擅自离开队伍，要注意行动

安全；2在活动中发扬团结、合作、互助的精神，互相照顾、集体照顾

活动中，不要单独行动，禁止冒险；

三。每个组长在活动前后都要清点人数，防止落后；

4活动中发生意外或困难，应及时向组长报告，并及时通知

工作小组作应急处理。

5如遇意外，应现场急救，严重者送医院救治。

十一、温馨提示

健步走的方法：

快走是在自然行走的基础上，躯干伸直，腹部、胸部、提举

头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离

地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。

快走的速度是决定运动效果的关键因素，通常由人决定

异地可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。

运动器材：一双舒适的鞋子、运动服、毛巾（请相互提供

互相通知，提前做好准备，确保安全）。

５【篇二：健步走活动策划方案】

“健步走”活动策划方案

一、 活动背景

为更好地宣传体育强身精神，吸引更多的员工参与体育运动，增强健康素质，在中心领导的支持下，将举办户外低碳健步走活动。

二、 活动可行性分析

健步走是国家体育总局从2005年以来一直推广的、不受场地限制、简便易行、老少皆宜的一种健身方法,旨在通过倡导行走运动,推广体育健身理念,养成积极健康、文明环保的生活方式。健步走是一项“绿色运动”,在任何时间、任何地点都可以进行，它是介于散步与竞走之间的一种简单运动，不需要任何复杂的装备，只需一双舒适的运动鞋，就可以达到锻炼身体的目的。

三、 活动目的

为了更好的宣传低碳环保理念，营造浓郁的全民健身氛围，引导广大员工积极参加体育健身活动，不断提高健身意识和健康水平。

四、 活动主题：（待定）

5、 地点：奥林匹克森林公园

奥林匹克森林公园乐宝健走廊概况：开放时间：6:00-20:00门票**：免费

交通状况：从北二环中轴线向北行驶15分钟；地铁8号线到森林公园南门站下车。位置：全园均有步道

长3km，5km，10km宽：5m路面材料：塑料人行道类型：城市；圆形

步道线路：南门—东门—北门—西门—南门（终点）步道特点：奥林匹克森林公园是北京最受长跑爱好者追捧的跑步地点，南园5公里，南北10公里的线路长度也非常适合各种水平的马拉松运动爱好者训练。

其中，奥森南公园环线配备全塑料跑道，交通更加便利，尤其是周末和节假日。而北园线相对安静，更适合长途训练爱好者。整个园区景色形态丰富，设施比较完整，是北京不可多得的徒步、跑步、马拉松运动场地。

6、 参加人数：（鼓励员工带家属参加，提前统计人数）

七、 活动现场人员安排：

1行政部为参会人员安排签到、盖章地点，参会人员在签到处领取带有活动标识的不干胶贴纸。

2成立专门的宣传小组，对活动的全过程进行拍摄和宣传，积极营造**的良好氛围。

三。全过程设置三个密封办公室，并提供饮用水和应急药品收集个人垃圾。

八、 活动时间及流程

1活动时间：2015年10月17日18日2。活动流程：

三。运动器材：舒适运动鞋、运动服、毛巾

9、 活动规则和奖励1。活动规则

（1） 路线标识：从起点沿红色塑料路走，终点前100米有标志。

（二）全程需要获取三个盖章（红色、黄色、绿色）。 2.奖励办法

（一）录取名次：按到达终点并成功集齐三个盖章的参赛者中评选出前十名予以奖励。

（2） 奖品发放：全程收集盖章，交回签名处领取参与奖和排名奖。 （三）奖品设置：

十、 经费预算

十一、应急注意事项

【篇三：公司健步走活动方案】

公司“金秋河畔健步走”活动方案

一、活动宗旨：

为了丰富员工文化活动，增强员工体魄和公司凝聚力，深入贯彻“以人为本、健康执业”的经营理念，我司拟举办第一届“金秋河畔健步走活动”。

二、活动时间

9： 2014年10月16日，星期五，上午30点。

3、 位置及线路：永定河石景山段位于麻峪-京原铁路大桥上，上接门城湖，下接园博湖。比赛路段：从莲石湖公园东南停车场出发，沿河堤路步行约15.4公里。

四、活动主题

“我运动、我健康、我快乐”秋季河畔健步走。

五、活动规则

健步走比赛定为三人一组，一共分六组。根据健步走运动

项目基本知识（附），根据往返时间的快慢来确定排名。 分组名单：

六、奖励办法

设一等奖3个，二等奖3个，三等奖3个，其余为鼓励奖。

健步走运动项目的基本常识

健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。

健步走的方法：快走是在自然行走的基础上，躯干伸直，腹部、胸部、提举头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。

其主要的技术特点是：

（1） 步态：从行走姿势来看，要求上身姿势基本直立，眼睛向前看，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动。

（2）脚着地技术：脚跟着地，滚动到前脚掌，以脚趾发力蹬离地面，结束一个步复。要求每走出一步都要用脚趾认真的发力蹬离地面。

（3） 呼吸法：呼吸法，一般采用口鼻同时呼吸，以口呼吸为主。呼吸要有节奏，一般的是两步一呼两步一吸。

驾车路线

莲石湖公园：上西二环→天宁寺桥→莲花桥东路向西→过五环衙门口桥往西1公里→过铁路桥出口走辅路→至永定河森林公园牌子往左→过桥洞右拐2米进桥下停车场。

健步走活动方案 篇8

附件5：19年电力工会徒步旅行计划

一、组织领导机构：

组长：于洪海

副组长：彭燕珍、张美雄

成员：黎碧珍、吴旭、黄文君、汪圣勇、陈美英

二、活动安排

为了缓解日常的工作压力，培养公司广大员工的健身意识，普及健康知识和文明健康的生活方式，促进广大员工的身心健康，提升幸福指数，动力工会牵头举办以“看美丽高富健康你我行”为主题的健步走活动，让广大员工参与到健步走活动中来，养成日行万步的生活习惯。“每天健步一小时，幸福生活一辈子”。参加有组织的集体活动，沟通交流，培养集体观念和合作意识，建设美丽和谐的“高富大家庭”。

具体方案如下：

（一）活动时间安排：

1第一阶段（2019年1月1日~2月28日）准备并提交。

2第二阶段（2019年3月1日至3月31日）为动员阶段。

三。第三阶段（2019年4月1日~11月30日）为实施阶段。

4第四阶段（2019年12月1日至12月31日）总结阶段。

（二）具体实施方案：

1、日常活动

不受时间和空间的限制与约束，参加活动者通过手机**“动动”软件进行记录健步走的情况；每个人可以根据自己的情况来安排每日的健步走时间，活动结束后统计各成员总里程数进行排名奖励（奖励前30名和抽取30幸运奖共60名）。

每日活动时间：2019年4月1日-2019年11月30日

2、集体活动

（1）3-4月开展1次(两批/次,每批不安排同一天,充分考虑倒班人)明湖公园健步走集体活动，每圈2公里，共走5圈10公里。每走一圈都要在固定签到处签到。

（3）5-6月开展1次(两批/次,每批不安排同一天,充分考虑倒班人)太平沙环岛健步走集体活动，活动路线为环岛的环形路，全程约15公里。

（4）说明：

以上活动路线是初步的，活动前需核实活动场地是否符核实际情况，并进行必要的调整；活动不允许员工带家属(保证活动人员安全性)；需要签到的，按照签到标准计算发放。

三、活动规则

日活动规则：按日均步数排序，日平均步数相同时按总里程数排序。