养生方案。
养生方案【篇1】
奥山世纪城·澜郡暖场活动方案
1、活动概述
活动主题：“奥养生息，山养心境——奥山世纪城冬季养生暖场活动
（注释：奥，多音字，[yù]，古同“燠”，暧。）
活动背景：
冬季气候寒冷，是各种疾病的高发期。工作繁忙，加上缺乏锻炼，忽视自身健康，都成了健康隐患。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。
邀请资深保健师进行冬季养生讲座，为游客提供轻松愉快的健康科普和冬季养生指导。
时间：2015年11月14日（14:00-16:30）
活动地点：奥山世纪城营销中心
二、活动流程说明
营销中心迎宾（在营销中心门口设置标牌，摆放签到台和鲜花装饰，营造现场活动氛围）
◆ 中医把脉问诊区域（营销中心内设置中医把脉问诊区域，邀请专业中医医师进行现场号脉，并进行专业性指导）
◆ 来宾入场（签到处2名礼仪负责站位迎宾和嘉宾入座引导）
主持人热身（引导客人坐下，提醒客人活动即将开始）
◆ 会场布置（活动主会场设置在营销中心内场洽谈区，设置主背景拉网展架画面【2.5m*2.5m】，并摆放贵宾椅【白色椅套，蓝色蝴蝶结】）
主持人致开幕词（介绍活动）
项目推荐（邀请房地产顾问推荐项目）
主持人来访（介绍特邀嘉宾）
冬季健康讲座（邀请专业中医师现场开展互动交流主题活动：
1饮食保健：常见的饮食保健食品口味（如核桃、肉桂、龙眼、栗子、红枣等）
2、药物养生：具补益作用的中成药展示，并进行常见药物的对症服用教学，如六味地黄丸应肾阴虚者服用，金匮肾气丸、鹿茸膏为肾阳虚者服用，气血两虚者服用十全大补丸等
三。科学的冬季养生方法：避免冬季养生误区。
◆ 现场互动（现场邀请来宾上台，专业医师为其进行中医经络养生按摩，并进行如灸关元、擦涌泉、揉太溪等简易穴位按揉教学）
幸运**链接（活动现场设置**链接[奖品由甲方提供]）
参观样板间（由主持人和礼仪指导活动，邀请客人参观项目样板间）
三、活动流程及人员分工表
4、现场布置示意图
（1）签到处
（2）中医把脉问诊区示意图
（3）中医经络养生
养生方案【篇2】
【活动背景】鸿月居养生会所非正式营业一年之际，是一个承上启下的特殊时刻，能否抓住机遇拓展市场，打响鸿月居养生会所品牌，是这次周年庆典营销的重中之重。同时，也是巩固老客户、拓展新客户的必要时期。因此，如何通过相关的拓展宣传内容，将鸿月居养生会所一年来的成绩和最优质的服务呈现在顾客面前，引导消费群体关注，吸引更多的客户资源，是本次周年庆活动的一个重要问题。
［目的］制定周年开业典礼的营销计划，结合市场发展和会员反馈。市场开发主要基于消费的优惠政策。 可以举行特殊的每周或每月活动来吸引潜在客户并开发新客户。会员回馈以养生沙龙的形式开展，以回馈为主，增加对老客户的付出和投入，使得老客户对鸿月居养生会所的忠诚度加深，同时适当挖掘老客户更高层次的消费潜力，可适时推出养生会所新项目。
【活动方式】“推拿演示”+“书法展示”+“感恩的心”+“**环节”
【早宣传】开幕式注重人气的聚集，所以前期宣传一定要到位，尽量扩大人气。
【现场布置】
a、 室外：一楼门前，彩虹门，2个活动展架，红地毯。
b、 参加人员：鸿月居相关领导及负责人、专业理疗师、主要客户、鸿月居健身俱乐部亲友。主持人1名，礼仪小姐4名。
c、室内：1、展架一个，摆放具有吸引力的优惠政策。
2、嘉宾桌一排5张桌，麦克风一个，，坐椅70，用于贵宾专座。
4、空调2台。
5、冷餐桌。
【时间地点】2016年7月16日14:00-17:05
南昌市青山湖上海北路818号青湖国际2楼鸿月居店外
【活动流程】
养生方案【篇3】
一、活动范围
具备彩信功能的电信天翼手机用户
二、活动内容
（一）活动口号
夏天又热又干，中医教你养生！
（二）活动时间
2011年6月6日至2011年9月9日。
（三）活动内容
活动从六月六日开始到九月九日结束，通过现有网络**、户外**、传统**渠道，以主动推送的方式，每周推出一个主题的彩信小专题，彩信内容包括养生饮食、养生要点、疾病防治、养颜护肤四个夏季养生内容，每周
二、周五向用户发送一条彩信。
活动期间，首次订购中医保健业务的用户可获赠15元q币。
（四）参与方式
用户编辑短信**，发送到**的订阅服务。活动期间，首次下单成功后，用户将收到一条包含15元q币充值卡和卡密码的短信。
注：只有在活动期间第一次成功“中医养生”业务才可获得赠送的15元q币，重复订购、退订，不赠送。
五、奖品设置及费用预算
六、相关主题
1.txt主题：中医养生-针灸
【本期导读】
>何为针灸
>针灸起源
>主要方法
>治病原理
>针灸优点
2.txt 【何为针灸】
针法灸法各有讲究
针灸是中医学的重要组成部分之一，也是我国特有的一种民族**方法，其内容主要包括针灸理论、经络腧穴理论、针灸技术以及相关器具等等。
针灸是针法和灸法的合称。针法即是把毫针按照一定的穴位刺入患者体内，再加以捻、提等手法疏通阴阳气血，从而达到调和人体、**疾病的目的。灸法即是把燃烧的艾绒按一定的穴位熏灼**，利用热的刺激以温通气血，扶正祛邪，从而达到调和人体、**疾病的目的。
下图：针灸用具毫针
4.txt 【针灸起源】
砭而刺之热而熨之
针灸医学最早见于二千年多前的《黄帝内经》一书。《黄帝内经》里面除了讲述人体与自然的运作规律之外，还大量记述了针灸的原理和技术方法。针灸的出现起源于更早的时代。
在远古时期，人们偶然被一些尖硬物体，如石头、荆棘等碰撞了身体表面的某个部位，会出现意想不到的疼痛被减轻的现象。人们开始有意识地用一些锋利的石头刺伤身体的某些部位或人为地刺穿身体使其流血，从而减轻疼痛。这石针灸的原始工具，石针，又称砭石。
“砭而刺之”渐渐地就发展为针刺**法。
灸法产生于火的发现和使用之后。在用火的过程中，人们发现通过烧火、烤火可以减轻或减轻身体某些部位的疼痛。古人经过长时间的探索，发现烫不同部位可以缓解不同症状，并发现用艾叶烫烫的效果非常好。
慢慢地，这种“热而熨之”便发展成了灸法。这就是针灸**的前身。
【主要方法】
传统针灸现代技术
针灸，除了最原始的针法和灸法之外，在往后的发展中，还出现了不少其他原理相同但方式手段不同的方法。拔罐法便是其中很重要的一种。拔罐法，即用各种方法消除罐内空气形成负压，使其能用**病的方法吸附体表。
时至今日，随着科学技术的发展，针灸**法也呈现出丰富多彩的方式手段和**方法，如三棱针刺法、**针刺法、皮内针刺法、电针刺法、穴位注射法等等。
5.txt 【治病原理】
调和阴阳疏通经络
中医在对自然和人体充分研究之后，发现了人作为整体，人体全身都是由经络相互联系的，而经络上又有很多关键的节点，也就是穴位了。通过对一些关键节点的调节，可以调节全身经络，调节阴阳气血。
人之所以生病，无非就是由于感染了外界风寒署湿燥火六种邪气，或者饮食起居没有规律，妄作劳，或者情志不畅而导致了人体的阴阳气血不平衡，经络不疏通，从而出现了一系列的不舒适的感觉。
在针灸上，通过针刺某些穴位，或者将其邪气败血排出体外，或者将某些部位的相对过盛的血气引导到其他相对不足的部位，“实者泻之，虚者补之”，如此，体内经络疏通，阴阳气血调和，不适之感也就相应消失了。其他灸法、拔罐乃至结合现代技术而产生的电针刺法、穴位注射等等方法也都是同样的道理。
下图：针灸图
7.txt 【针灸优点】
效果显著简易经济
针灸**可以在现代社会大行其道，风行世界各地，这都归功于其自身所具有的优点：
1、适应范围广，无论内科、外科，还是**、儿科、五官等科疾病，多可以用针灸来预防和**。
2、**效果迅速显著。它不仅对某些慢性病有显著疗效，而且对急性病也有很大疗效。
3、操作方法简便易行。不但所需工具简单，而且对时间场地要求低，随时随地都可以实施，简便易行。
4、医疗费用经济，除了医生个人的劳动付出之外，不需要其他太多的药物或者**仪器，所以也可以节省很多不必要的费用。
5.安全可靠，没有或很少。凡药三分毒，而针灸**是从外到内调理穴位经络，不需要或者很少需要要药物，所以也可以将***降到最低点。
感谢收看！
1.txt 大家好，欢迎进入《亲子教育》乐园！
导读》护理保健：1岁后与大人一起吃饭有利发育
潜能开发：天才宝宝的六大特征
成长观测：怎样预防宝宝睡偏了头
三。txt[1岁后与**一起吃饭有利于发育]
宝宝总会拥有很多的“特权”，尤其是在吃饭上，不仅要单独制作，还要开个“独”桌。儿童咨询专家指出，让宝宝和家人一起吃饭，对他们未来的发展更有利。
在和大家一起吃饭的过程中，宝宝可以从大人的言行中学到生活的细节，如如何与人交流、餐桌礼仪等。同时，**的饮食习惯也会对宝宝产生潜移默化的影响。此外，和大人一起吃饭的宝宝比单独吃饭的宝宝更容易吃东西，学会吃东西的速度也更快。
因此，家长应该为1岁以上的宝宝在餐桌边设一个专座，并创造愉悦的就餐氛围，尽量引导宝宝学会健康的饮食习惯。比如，吃饭时不要大声喧哗，不要对食物挑三拣四，不要对食物本身做出任何极端的评价。记住要把宝宝当做餐桌上的一员：
对于年幼的孩子，他们可以通过语言、身体和眼睛与他们交流；大一些的宝宝，则可以让他更多地参与到就餐活动中，比如让宝宝帮大人传递餐具等，这些都可以对宝宝日后的社会行为起到良好的影响。
5.txt 【天才宝宝的六大特征】
父母通常把考试成绩作为衡量聪明孩子和好孩子的首要标准。而英国牛津大学天才儿童研究中心的学者最近指出，许多天才儿童可能在考试中表现并不优异，但关注他们在其他方面的表现，能发现他们特殊的才能。有学者指出，天才宝宝有以下容易被忽视的特点。他们希望家长能仔细观察和发现孩子的潜力：
1、喜欢发号施令的领袖。善于安排项目或负责有序安排全班座位的孩子，可能具有较强的领导能力和组织能力。
2、年轻的大亨。一些学生发现，如果他们把零用钱攒起来，他们在假期里会有很多钱可以支配。这些孩子长大后可能会像维珍大西洋的总裁。
3、刨根问底的孩子。有些孩子总是好奇，不厌其烦地问问题。他们很可能成长为优秀的记者或宇航员。
4、设计师。如果让他单独待一段时间，他可以用积木造一个埃菲尔铁塔的模型。
5、讲故事的孩子。喜欢讲故事、写故事，富有想象力。
6、演讲者。喜欢同人讲话，甚至上课时也要窃窃私语。这样特
殊的演讲才能，若加以培养，他可能成为名嘴律师或电视主播。
7.txt 【怎样预防宝宝睡偏了头】
宝宝出生后，头颅都是正常对称的，但由于婴儿时期骨质密度低，骨骼发育又快，所以在发育过程中极易受外界条件的影响，如果总把孩子的头侧向一边，受压一侧的枕骨就变得扁平，出现头颅不对称的现象。
一岁的宝宝，每天睡觉占一半以上，甚至有2/3的时间，因此，要防止宝宝睡偏头。首先，睡觉是注意宝宝头部的位置，保持枕头两侧的受力均匀。此外，婴儿睡觉时倾向于面对母亲，喂食时把头转向母亲一侧。
为了不影响孩子颅骨的发育，妈妈要经常和孩子变换姿势，这样宝宝就不会总是把头转向固定的一侧。
如果宝宝已经睡着了，家长应该用上述方法来纠正。如果宝宝超过1.5岁，骨骼发育的自我调节会非常困难，而且不容易纠正偏差，会影响孩子的外貌。
感谢收看！
养生方案【篇4】
活动主题
xx名都你好漂亮——xx关爱女性主题活动
活动目的
让xx城市再次深入人心，进一步提升xx城市的美誉度效应和关注度，给业主以荣誉和荣誉。它体现了xx名都健康、快乐、和谐的家庭氛围，打造了xx名都品牌，促进了xx名都的销售。
活动时间
2012年7月15日下午
活动地点
xx名都营销中心
活动形式
活动为女性准备了瑜伽养生和饮食养生活动，释放了生活中的压力，找到了女性的乐趣。本活动主旨是关爱女性健康，协助女性良好生活。
活动内容
1、客户签到
在会所进门口设置签到区，由一名策划负责签到流程，客户签到即可派发项目资料袋（包括项目所有户型单张，当日海报，以及小礼品牙刷座杯一个）。活动参与客户包括漂亮宝贝邀约过来的大概五十组vip客户、由置业顾问**邀约过来的老业主或诚意客户、以及当天到访的客户等。
2、沙盘介绍
置业顾问排队站在会所门口，每来一个客户签完到就带领至沙盘处进行沙盘讲解
3、女性瑜伽养生常识
针对女性健康，安排健康教练讲解瑜伽养生常识，让客人从生活的细节中获得许多青春的秘密。
4.项目情况及卖点介绍
由项目的高级销售顾问或销售主管介绍项目基本情况以及卖点情况，争取在参与活动客户中产生意向客户，并促成成交。
5、互动答疑
如果主持人提出问题（问题设置为xx项目的基本健康知识和基本信息），客户只要答对了就可以得到**一次。奖项设置如下。
奖项设置如下：一等奖为价值488元的“你好漂亮”的体验卡3张，二等奖为春意怏然柔毯4床，三等奖为青花瓷浴室六件套5个。
6、女性饮食养生常识
饮食是人类维持生命的基本条件，是人类十分关注的话题。饮食不仅要满足饱腹，还要考虑饮食的合理配置。健康讲师现场讲解授课和答疑方式，让顾客对健康饮食有更透彻的了解。
活动流程表
注：内场活动的现场、节奏、环节由负责人根据气氛进行控制和调整。
养生方案【篇5】
（6）成交会员首次尊享48次的项目有胸部疏通、面部护理、面部v脸、暖宫养巢，只能选一种，不可拼项（去除水疗）。
2、 新会员或充值（本月起生效）。
1、存3000元，8折消费，送美幺幺**一件。
2省钱8000元，消费七折，送一套美衣瑶**加**，并送去眼角和额头除皱一次。
3、存12000元，4个月内反12000元，6折消费，另送全面部祛皱一次。
3、 全新4d 4d国际版优立塑胶推广活动
1本月580次体验脸部，780次体验腰部和腹部。之前老师去体验客户，200元可以再做一次。一是让大家练习，二是让更多人体验。
本月没有时间体验支付定向，下月体验将恢复到980元。
2面毫米雕+热水灯10次，9800元，本月两次。下月无赠送。
三。腰腹优立塑+热溶性脂肪10倍，11800元，送两次。下月无赠送。
养生方案【篇6】
1、**100%中奖:
有一次参观商店的机会。找个朋友再给一次机会。
2水疗套装原价1180元（含15次护肤），亲友免费送（新朋友）只需每次20元。（一次交清）
3、姐妹三人行**（限量）
jk ** 168元
四合一全能水168元，共634元，268元****（限）
益凡美白精华工 298元
5感谢回到现场**jk包厢**100元（限量）
现场美白去黄中药膜500元/月**300元/月600元/月3月
颈部美白除皱套装380元/套现场**100元/月
现场背部按摩20分钟**300元/10次
6预订活动，可按正常**支付100元至200元购买产品或服务，订金最高可达500元。 于11日截止
以上方案仅限开业店庆使用，活动限量限时，过期不候，最终解释权归美容院所有。
地址：大王社区8号楼4单元1楼
社区健康商店开业答谢新老顾客活动计划
1、现场充值3千
1）可享受店内所有护肤品8折
2）可享受美容项目 8折
3）可享受美体项目 8折
2、现场充值5千
1）可享受护肤品7.5折
2）可享受美容项目7折
3）可享受美体项目7折
3、现场充值1万
1）可享受护肤品6.5折
2）可享受美容项目5折
3）可享受美容项目5折
以上方案仅限开业店庆使用，活动限量限时，过期不候，最终解释权归美容院所有。
养生方案【篇7】
怀孕养生是一门大学问，细节处处都需要留意。
怀孕第三个月虽然是关键期，但由于胎儿体积尚小，所需的营养不是注重量的多少，而是注重质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物，受孕11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。
从这个时期起，不仅食品的质要求高，而且量也逐渐要多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件。
由于早孕反应，以及增大的子官压迫胃和其他消化器官，孕妇常会出现消化不良，食欲不振等情况。
这时孕妇除了少吃多餐外，在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。
怀孕三个月时的基本营养需求?
1、蛋白质：怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。
准妈妈这时可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃;想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。
如果什么肉都吃不下去，还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。
2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同，脂肪可以动用人体的储备，但应保证碳水化合物的摄入量。
钙、铁的摄入。
4、水和无机盐：怀孕第三个月应该每天保证水的供应，养成定时喝水的习惯。
西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成的饮料，不仅可以补充微量元素，而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。
怀孕三个月，已经是怀孕早期，偶尔会出现孕吐跟贫血的'症状，哪该怎么应对呢?
孕妇怎样缓解孕吐?
饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。
2、进餐方法以少食多餐为好，除孕妇饮食禁忌外，根据自己胃口选择食物。
馒头等。如孕吐严重，要注意多吃蔬果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
缓解孕吐的方法：维生素B6。虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。
有些准妈妈发现它确实有效，维生素B每次10～25毫克(mg)的剂量。
在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。
早前早孕反应严重的准妈妈，现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的需求量应该在800毫克左右。
现在要多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血溶量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。
孕妇贫血吃什么?
孕妇贫血可能会头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲差及肚子不舒服等，严重的可引起贫血性心脏病，甚至心力衰竭。
1、多吃瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。
蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。
因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。
2、坚持服用叶酸准备怀孕什么时候补叶酸好?叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。
其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。
葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。
养生方案【篇8】
20xx年中秋茶话会活动方案
一、 活动目的：
倡导“快乐工作，幸福生活”的平衡理念，通过参加活动增进人员之间的情感交流，实现领导和人员的互动，缓解日常工作中的压力。营造温馨快乐的气氛，让所有的人员在活动的过程中认知自我及企业大家庭的氛围，有种家的感觉，帮助大家可以更好的.认识企业文化，理解企业文化。
二、活动主题：浓情过中秋 情系养生堂
三、活动时间：20xx年9月 日
四、活动地点：选择工厂外地方，如茶室等
五、参加人员：
全体员工（保证不影响正常工作及生产前提下），九月份生日员工专门通知
六、活动项目：
――邀请孙厂长或刘厂长
――暂定郑林海
6. 生日惊喜――让本月生日员工坐在中央，（事先录制其他员工对这
些员工的生日祝福）播放生日祝福视频，播放完毕后全体员工为他们唱生日快乐歌，并发表庆生感言（
――办公室负责找散文和月饼发放 ，诗朗诵暂定张正益
10.放交际舞音乐，带动全场观众跳舞，选取轻快的音乐，时间约10分钟，除工作人员，集体跳舞，特别是有活力的年轻同事，做好带头跳舞。
20xx年9月x日
养生方案【篇9】
一、活动目的和意义：
通过开展清源山环山跑挑战赛暨清源山自行车快乐骑行活动，将跑步与骑车两大健身项目一起同台竞技，感受享有“闽海蓬莱第一山”之美誉的国家重点风景名胜区--清源山的沿途绮丽风光，并且鼓推“低碳生活、全民健身”的热潮，倡导“绿色、环保、节能、健康”的生活方式，促进福建省福州、厦门、泉州等各地运动爱好的单位团体组织或个人之间的沟通与交流，增进相互之间的友谊。
竞争精神：挑战自我，超越极限；增强友谊，团结互助；低碳生活，全民健身；赛出风格，秀出精彩。
二、组织机构
主办单位：泉州市体育局
主办单位：泉州卓超长跑俱乐部
协办单位：泉州清源山风景名胜区管理处、泉州电视台、东南早报
主办单位：福建国盛投资发展****、武警福建省边防总医院
三、组委会成员
组委会组长：吴家铭、李夏莲
成员：陈盈盈、姜雪松、魏远清、颜文宝、赖永钦、雷春生、毛录会、黄进生
四、活动分工
为确保比赛的顺利举行和成功举办，组委会成立了安全组、竞赛组、后勤组和医疗保障组。
1泉州市体育局联系，后勤车辆，赛事启动。
2清源山风景区管理处负责找保安，泉州电视台。
三。泉州电视台和东南早报负责宣传。
4卓朝长跑俱乐部组织比赛、公安、交警、医疗保障、场地安排、开幕式颁奖仪式、后勤保障等。
五、比赛项目、日期、地点：
项目：骑自行车、环山个人赛
比赛日期：2011年11月27日
比赛检录时间：7：30~8：30
比赛时间：上午9:00，自行车在前，环山跑在后；路线及距离：清源山，起点（清源山正门）-终点（天湖），约10公里
人数限定：自行车80人（男子组限50人，女子组限30人）、环山跑个人赛200人，额满为止。
年龄要求：自行车运动员年龄应在18岁以上，50岁以下；绕山个人比赛年龄限制在18岁以上60岁以下
自行车比赛型号、规格和要求：山地自行车。
六、参加对象
各县市自行车健身协会俱乐部，社会各界自行车健身爱好者；各行各业的长跑健身爱好者，对健康合年龄有要求的健身爱好者。
七、报名须知及要求：
1、比赛需在指定报名日期内通过填写报名表申请参加，报名表确认后获得报名确认资料，报名者凭报名资料及回执单在当天赛前领取号码牌/布牌，参加自行车赛的选手还需于赛车辆检验。
2、身体健康（无视力、听力、心脏病、高血压、心机梗塞等任何影响比赛的身体疾病或障碍，心理健康、情绪稳定、未服用任何影响神智的饮品、酒类、药物、食物或保健品），热爱自行车或登山、跑步健身运动，。
三。所有申请人必须提供有效身份证（身份证、户口簿、护照、警官证、军人证等）及复印件，
4、所有参赛者都必须仔细阅读，如实、完整、清楚填写参赛报名表及其条款，并签名确认 , 用于购买保险，否则后果自负。不接受现场报名。
5参赛者应自行提供车辆、头盔、设备和防护装备。所有车辆不得配备任何非人类的传输和辅助装置。所有参赛者都得自我保证车辆之质量与状况良好，且满足比赛要求，任何因车辆质量、状况或使用不当造成的伤害或损失，活动组委会及主承办单位概不负责。所有参赛者比须带安全帽、骑行手套和其他必要的安全装备。
6、参赛选手报名应准确填写真实姓名、身份证号码、出生年月日、**号码等信息，用于购买保险，否则后果自负。
7、签到检录时间为**年 11月 2 7日7:30－8:30，请参赛选手按时签到（迟到视为放弃参赛资格）。
8报名时间：2008年10月25日-11月15日
咨询**：*******（11点--22点
报名方式：登陆泉州卓超长跑俱乐部站****即可**报名表，填好报名表后把报名表发送到指定邮箱*****收到回执单并将之打印出来，赛前一天凭回执单报到。
八、比赛项目
男子山地自行车团体10公里个人赛（限50人，年龄18-50岁）；
女子山地自行车团体10公里个人赛（限30人，18-50岁）；
男女组环山跑10km个人赛（限18－60周岁，环山跑总人数限200人）；
九、名次奖品
男子环山跑
第一名：道路车辆（价值1000元以上）
第二名：山地车（价值700多元）
第三名：道路车辆（价值500元以上）
第四名至第十名：小音响一个
女子环山跑
第一名：道路车辆（价值1000元以上）
第二名：山地车（价值700多元）
第三名：道路车辆（价值500元以上）
第四名至第五名：小音响一个
山地车男子组：
第一名：道路车辆（价值1000元以上）
第二名：山地车（价值700多元）
第三名：道路车辆（价值500元以上）
第四名至第五名：小音响一个
山地车女子组：
第一名：道路车辆（价值1000元以上）
第二名：山地车（价值700多元）
第三名：道路车辆（价值500元以上）
第四名至第五名：小音响一个
--ps.以上各证书一本
（2）另：卓超会员参赛选手将赠田径会服一套+盛衣包一个；
非会员参赛选手将赠腰包一个+盛衣包一个----现场也可入会；
工作人员、义工志愿者将赠保温杯+帽子一顶----欢迎有意愿作义工人员踊跃报名~
十、竞赛规则：
1、每位选手限报一个项目。
2参赛者必须在1.5小时内完成比赛。逾期未到达终点的，视为自动弃权；参赛选手必须在比赛路线设定的三个关卡处由现场工作人员盖完三个印章，成绩才算有效；任何不按比赛指定路线到达目的地或不服从工作人员指挥的不当行为均无效。
3、环山跑比赛中在规定的路线里以最短的时间到达级点即为获胜者，按到达终点先后排名次。参赛者必须用自己的体力和毅力完成整个比赛，不得犯规。
4其中，采用了中国自行车协会批准的最新自行车规则。()自行车比赛器材、服装、车辆自备，必须戴自行车安全头盔，否则不予参赛。
5比赛分为男子组、女子组和同时组。[考试祝福网 WWw.692p.coM]
6、参赛选手必须按规定将号牌别在胸前或车身上，按规定路线完成比赛，参赛选手途中不得搭乘其他交通工具、不得换人，违者视自动弃权。
7竞争对手必须遵守公平竞争的原则；凡在比赛中借助外力、弄虚作假，或者有其它违反公平竞赛原则的不正当行为者，一经裁判或者是工作人员发现，立即取消其参赛资格及比赛成绩。
8、参赛选手必须对自己的健康负责，在确保自身能力足以完成比赛的情况下，方可参加，中途身体不适者，可退出比赛。
9、发令后选手开始进发，抢发者取消参赛资格。
10、自行车参赛人员一人一车，比赛中途不允许换车或换人。所有参赛者在比赛中必须保持公平、公正、公开的竞赛精神，遵守比赛规则，注意安全，不做可能引起自己或他人受伤害的冒险或有意行为；不得冲撞、排挤、挂蹭他人，影响他人比赛及其安全；对上述行为，举办方有权对其行为采取警告、禁止比赛、取消成绩等措施，对上述行为引起的一切责任与后果均由肇事者承当。
11活动安排：11月27日7:30：在清源山脚下集合；
7：30~8：30参赛选手进行签到检录
8：30 领导致词
9：00比赛开始
10： 30比赛结束（颁奖仪式）
1由于参赛人数众多，我们无法一一回复比赛细节，敬请谅解！
2、顺便说明如下：
以“专业”兼顾“全民参与”为大原则，无法兼顾个别人的需求！我希望所有参赛者都能理解并支持这次比赛。
养生方案【篇10】
活动背景：
春季，大自然生机勃发、万物苏醒、一派欣欣向荣，真可谓“天地俱生”养生诞生于当今网络日益风行的时候，越来越多的人们开始上网搜索自己想要的养生知识。现代生活的不规律，压力的增大让人们的生活变得不是很有规律，为了广大会员的身体健康，增加自身的革命本钱，现特建立个养生课堂，相信会给朋友们带来一些益处。
会议主题：
追求安全、健康、优质的生活
倡导健康生活理念，为广大会员朋友的日常饮食搭配食材选择提供专业性的指导，并引导他们开展系列养生保健活动，同时增加了会员对门店的忠诚度
活动时间：
2013年4月份
活动地点：
八里桥主办单位：
汤臣倍健厂家
活动流程：
1邀请40名成员参加，他们的家人可以陪同
2商店准备免费花茶或饮用水
3.会员免费血压和血糖测量
4、 发放报
5、 签到、入场打出邀请人员登记表、
6、 主持人开场
7制造商的讲师上台（多和会员互动，不要让会员打瞌睡）8。获奖问答（讲师提问前提及的问题）
9、 结束发放小礼品
预计效果：
会员人数为30人，认真听课，不打盹，不抽烟，讲师能带动会场气氛，顺利完成活动。
养生方案【篇11】
今天是冬季节气的小寒，小寒要怎么合理搭配日常饮食来保健养生呢？在寒冷的冬天里应该要多吃温热的食物来补充能力，除此之外，还应该怎样吃呢？下面就来为大家介绍介绍吧。
小寒的饮食方案忌食生冷辛辣。胃部就像一个纤弱的娇小姐，十分的娇贵，稍有不注意就容易引发它的不满。冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃的话容易直接刺激胃部，使得它不正常的收缩，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎的发生。食物选择有讲究。要想保护好自己的肠胃，还要注意在冬季，胃寒的人比较的多，因此，应该适当选择一些能够暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。因胃酸而引起胃部不适的，要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易引起胃部的胀痛，同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类，淀粉等，并控制食盐的食用量，而在胃酸分泌减少的时候，饮食调整则正好相反。“保胃战”吃软不吃硬。有胃病的朋友都知道，胃部敏感的时候，如果吃了一些“硬菜”，比如大鱼大肉等，就会觉得很不舒服。确实，正因如此，对于肠胃的保护，我们应该采取软兵政策。粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。当然，除此之外，在饮食制作过程中，也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激。规律进食才健康。现代人，工作压力越来越大，经常是忙的忘了吃饭，或者是即使很饿也无法抽空去吃饭。长此以往，是对胃部的最大刺激。尤其在冬季，胃部本身就容易发病，如果再不能饮食规律的话，就更容易引起胃酸分泌异常，加重胃部的负担。因此，每天按时有规律的吃饭才是最佳的保胃措施。如果不能一天三顿正点进食的话，可以改为一天5-6次，分次进食，一次少量，只要是每天有规律的`即可。这样不仅可以保护我们的肠胃，还不会耽误到其他的事情。小寒如何选择食物多吃羊肉防寒。小寒之后就是三九，三九是冬季养生的关键，而且，三九天也是冬季最冷的时段，在这个时段一定要防寒，平日里多吃一些羊肉，比如喝一些羊杂汤，吃火锅，这些都是不错的选择，因为羊肉性情温和，可以达到温补的效果。食物养肾。按照老祖宗的养生理论，冬季对应的五脏是肾，属于水，而肾是广义的，不是单指身体两侧的肾脏实质，而是代表两个系统，一是生殖系统，二是泌尿系统，而且，五脏中元气是在肾中，如果一个人肾气弱，就意味着元气不足，就会出现很多不适的症状，比如容易疲劳，打不起精神，腰膝酸软等，还有就是非常的怕冷，所以，冬季尤其要注意养肾，对于养肾有很多种方法。最后，还有适合小寒的食谱推荐给大家。小寒的营养食谱当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时，食肉喝汤。有温中补血、祛寒强身的作用，适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒怕冷的人群。羊肾红参粥：鹿肾（或羊肾）1只，红参3克，大米100克，调料少许。将羊肾切开，剔去内部白筋，切为碎末，红参打为碎末，大米洗净，加入适量水及调料，煮1小时食用。有益气壮阳、填精补髓的作用，适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等肾阳不足的人群。胡桃仁饼：胡桃仁（或核桃仁）50克，面粉250克，白糖少许，将胡桃仁打为碎末，与面粉混合在一起，加水适量，搅拌均匀，烙为薄饼食用。有补肾御寒、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等肺肾两虚的人群。